درمان درد قاعدگی با 18 مورد از بهترین گیاهان دارویی

درمان درد قاعدگی

دوران قاعدگی بخشی از زندگی همه خانم ها است و در این دوره آنها با مشکلات متعددی مواجه می شوند که یکی از آنها همین درد ها هستند و این درد ها گاهی بر اثر از بین رفتن پوشش های عضلات رحم، بیشتر می شوند و برای عده ای از خانم ها موجب عجز و ناتوانی از فعالیت های عادی روزانه می شوند. لذا ضرورت درمان درد قاعدگی کاملا واضح است.

برای درد دوران قاعدگی درمان های مختلفی وجود دارد ولی پیشنهاد مجموعه علمی اکسیر طب آن است که سعی کنید حتی الامکان از گیاهان دارویی استفاده کنید تا به نتایج مطمئن و بدون عوارض را شاهد باشید. در این بخش به معرفی بهترین گیاهان دارویی برای درمان درد قاعدگی می پردازیم :

بهترین دمنوش های گیاهی برای درمان قاعدگی

1) دمنوش زنجبیل بخورید

همانطور که در مقاله خواص زنجبیل برایتان به شکل کامل توضیح دادیم، زنجبیل دارای خاصیت تسکین دهندگی است و برای تسکین درد پریود بسیار مفید است و همچنین از خواص ضد التهابی برخوردار است که می تواند درد های ماهیچه ای شما را هم کاهش دهد.

تکه ای کوچک از زنجبیل را در یک فنجان آب قرار دهید و اجازه بدهید آن آب همراه زنجبیل 5 دقیقه بجوشد، حالا بعد از آنکه مقداری خنک تر شد عسلپ و آبلیمو را هم به آن اضافه نموده و چای زنجبیل خود را تحویل بگیرید.

سعی کنید در دوران قاعدگی روزی سه مرتبه از چای زنجبیل استفاده کنید.

همچنین شما می توانید زنجبیل را به تنهایی بخورید و یا آنرا به غذا های خود اضافه نمایید.

2) دارچین و چای خوش طعم آن

در یک فنجان آب جوش یک چهارم از پودر دارچین را بریزید و پنج دقیقه آنرا به حال خود رها کنید و پس از آن مقدار اندکی از عسل را به آن اضافه کنید و حالا داروی خوش طعم شما آماده است.

سعی شود روزانه 2 تا 3 فنجان از چای دارچین میل شود.

3) دمنوش بابونه بخورید

در دمنوش بابونه، گلیسین وجود دارد که می تواند موجب کاهش اسپاسم عضلات رحم بشود و در نتیجه در درمان درد پریود موثر باشد.

فنجانی از آب را بردارید و یک چای کیسه ای که دارای بابونه است را در آن قرار دهید و درپوشی هم بر آن قرار دهید و حدود 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و بعد برای آنکه طعمی بهتر و خاصیتی بیشتر به دمنوش خود بدهید، مقداری هم عسل و آبلیمو را به آن اضافه کنید.

حداقل روزی 2 مرتبه از دمنوش بابونه استفاده کنید.

4) دمنوش زیره

زیره که طبعی گرم دارد خونریزی را افزایش می دهد و درد را کاهش. همچنین خواص زیره ضد نفخ و درد های شکمی است. با مصرف زیره می توان چرخه قاعدگی را تنظیم کرد.
به منظور تهیه دمنوش زیره سیاه لازم است مقداری از زیره سبز و سیاه را برداشته و آسیاب کنید، سپس 1 قاشق چای خوری از آنرا درون آب جوش (به اندازه یک لیوان) ریخته و 10 دقیقه تا دم بکشد.

5) دمنوش اسطوخودوس

اگر دمنوش اسطوخودوس را پیش از دوران قاعدگی میل کنید، مانع اختلالت خواب و افسردگی در این دوران شده و نشاط آور است.

همچنین اسطوخودوس باعث درمان نفخ شکمی و مشکلات گوارشی می شود.

روش تهیه دمنوش اسطوخودوس: 1 قاشق غذاخوری برگ خشک اسطوخودس را درون آب جوش ریخته و پس از 10 دقیقه که دم کشید آنرا میل کنید. می توانید عسل را هم برای خوش طعم شدن به آن اضافه کنید.

6) دمنوش گل ‌گاوزبان

گل گاوزبان رسما یک گیاه ضد التهاب و ضد درد است که می توان برای درد های شکمی در دوران قاعدگی از آن کمک گرفت.

همچنین با توجه به مقوی بودن این گیاه برای اعصاب و روان می تواند موجب نشاط آوری در دوران قاعدگی شود.

روش تهیه دمنوش گل گاوزبان: 1 قاشق غذاخوری برگ و گل خشک شده گل گاوزبان در یک لیوان آب جوش بریزید روی سماور گذاشته و روی آنرا بپوشانید. پس از 10 دقیقه دم کشیده و می توانید آنرا میل کنید.

7) چای سبز هم خوب است

در چای سبز مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها وجود دارد که خاصیت ضد التهابی و ضد دردی دارند و در نتیجه موجب کم شدن درد قاعدگی می شوند.

8) دمنوش بهارنارنج

فواید بهار نارنج برای اضطراب، افسردگی، مشکلات عصبی و اختلالات خواب در دوران قاعدگی جدا مفید است. حتی بهار نارنج را به عنوان یک گیاه ضد تشنج عصبی نیز می شناسند.

روش تهیه دمنوش بهارنارنج: 1 قاشق غذاخوری از بهارنارنج خشک شده را در آب جوش ریخته و پس از 10 دقیقه که دم کشید آنرا صاف کرده و میل نمایید.

10 گیاه برتر برای درمان درد قاعدگی

1) زردچوبه بیشتر مصرف کنید

سال های بسیاری است که از زردچوبه به عنوان یک مسکن برای کاهش درد پریود و همچنین در بهبودی روند گوارش غذا ها استفاده می شود. بر اساس مطالعاتی که کارشناسان انجام داده اند؛

به صورت کلی باید گفت که زردچوبه روند عملکرد سلول های عصبی را منظم و منطقی می کند.

2) فلفل قرمز هم مفید است

در فلفل قرمز ترکیبی به اسم «کپسایسین» وجود دارد که موجب تحریک شدن پایانه های اعصاب می شود و همچنین مواد شیمیایی ای که سیگنال های درد را انتقال می دهند را کاهش می دهد و در نتیجه یک مسکن کارآمد محسوب می شود.

3) ماساژ و بوییدن روغن اسطوخودوس

از خواص اسطوخودوس و روغن آن باید به ضد التهاب و ضد درد بودن آن اشاره کرد. شما با بوییدن اسطوخودوس یا ماساژ شکم آن می توانید درمانی سریع و کارآمد برای درد قاعدگی را تجربه کنید. 

نسخه ای قدرتمند: 2 قاشق غذاخوری از روغن نارگیل را با 4 قطره از روغن اسطوخودوس ترکیب کنید و روزی 2 مرتبه آنرا بر روی کمر و شکم خود ماساژ بدهید.

4) ماساژ دادن و استشمام روغن نعناع

نعناع حاوی تاثیرات ضد درد کاملا طبیعی می باشد و مثل اسطوخودوس، هم بوییدن آن و هم ماساژ آن برای کاهش درد قاعدگی بسیار مفید است.

4 قطره از روغن نعناع را با 2 قاشق چای خوری از روغن نارگیل مخلوط کنید و آنرا بر روی شکم و کمر خودتان بمالید.

همچنین گیاه نعناع در جهت درمان گرفتگی عضلات کارآمدی قابل توجهی دارد و به همین دلیل از عرق نعناع برای تسکین دل دردی که بر اثر سندرم روده تحریک پذیر ایجاد شده است استفاده می شود.

5) روغن کنجد عالی است

روغن کنجد از خواص بسیاری برخوردار است که از جمله آنها درمان التهابات و درد ها می باشد.

و برای استفاده از روغن کنجد هیچ نسخه خاصی نیاز نیست و کافی است که مقداری از آنرا بر روی شکم خود ریخته و آنرا ماساژ بدهید تا درد خود را کاهش بدهید.

6) ریحان بیشتر مصرف کنید

علاوه بر مصرف برگ های ریحون روش های دیگری هم برای کاهش درد قاعدگی با ریحان وجود دارد:

1) یک قاشق غذاخوری از برگ ریحان را در یک فنجان آب جوش می ریزیم و پوشش آنرا کاملا محکم می کنیم و می گذاریم تا سرد شود.هر چند ساعت آنرا نوش جان کنید تا گرفتگی عضلات شما کاهش یابد.

2) همچنین می توانید مقداری از برگ های ریحان را برداشته و آب آنها را بگیرید و 2 قاشق چای خوری از آنرا به فنجانی آب گرم اضافه نمایید و در دوران قاعدگی روزانه سه مرتبه آنرا مصرف کنید.

7) گیلاس مصرف کنید به جای آسپرین

در میوه گیلاس ترکیباتی با نام « آنتوسیانین » وجود دارد که در حقیقت آنتی اکسیدان هایی قدرتمند هستند که در جهت درمان درد قاعدگی موثر واقع می شوند.

ترکیب های موجود در گیلاس می تواند پیشرفت التهاب ها را متوقف سازد و آنزیم های درد را هم کاهش دهد و در این زمینه مثل ناپروکسن و آسپرین عمل می کند و در آخر درد پریود را کم می کند.

بر اساس تحقیقات؛

8) آب سبزیجات و آبمیوه زیاد بنوشید

در دوران قاعدگی همه خانم ها به علت احتباس آب در بدنشان مبتلا به نفخ شکم می شوند که متخصصان مربوطه توصیه می کنند برای بهبودی این وضعیت از آبمیوه ها و خود میوه ها و همچنین سبزیجات و خود سبزیجات استفاده کنید.

9) رازیانه را فراموش نکنید

به اندازه یک قاشق چای خوری از دانه های رازیانه را در یک فنجان آب جوش بریزید و این مخلوط را برای 5 دقیقه بر روی حرارت قرار دهید. بعد از آن، بگذارید تا کمی خنک شود و حالا یک قاشق چای خوری به آن عسل اضافه کنید و کامل هم بزنید.

توصیه می شود این چای گیاهی را روزانه دو مرتبه در روز نوش جان کنید و ترجیحا آنرا داغ بنوشید که مفیدتر است. همچنین اگر از 3 روز پیش از شروع تاریخ قاعدگی خود آغاز به خوردن آن بکنید خیلی موثرتر خواهد بود.

اگر درد و خون ریزی شما از اندازه بالایی برخوردار بود، در این مواقع باید از 7 روز قبل هر روز صبح یک استکان عرق رازیانه رقیق با آب مصرف کنید و همچنین یک استکان از عرق بومادران رقیق شده به همراه مقداری آب نیز مصرف کنید. این کار را می توان تا روز های 2 و 3 عادت ماهیانه هم ادامه داد.

10) سویا سبز هم مفید است

در یکی از مطالعات دانشگاه اکلاهما مقایسه ای بین خاصیت تسکین دهندگی سویا سبز و پروتئین حاوی شیر انجام شد؛ که در آن،  به یرخی از افراد 40 گرم پروتئین سویا و به عده ای دیگر هم 40 گرم از پروتئین حاوی شیر دادند و در آخر تاثیر سویا برای تسکین دردها بیشتر دانسته شد.

در دوران قاعدگی آب گرم زیاد بخورید

وقتی آب کافی در دوران قاعدگی بنوشید، نفخ دردناک دوران قاعدگی کاهش می یابد. البته توجه داشته باشید که باید آب گرم میل کنید تا به این شکل جریان خون به پوست خود را افزایش داده و عضلات گرفته شده شل شوند.

آیا کمپرس آب گرم در درمان درد قاعدگی مفید است؟

قطعا گرم کردن شکم و حوالی آن می تواند تاثیرات خوبی بر کاهش درد بگذارد و اصلا از قدیمی ترین درمان های خانگی است و اگر کمی تنبل هستید و می خواهید راهی بی دردسر و خیلی آسان را انتخاب کنید، احتمالا همین راه بهترین انتخاب باشد.😊😊

یکی از دانشمندان ثابت کرده است که دمای 40 درجه سانتی گرادی می تواند کمک شایانی به درد دوران قاعدگی بکند.

بر اساس گفته های دکتر کینگ؛

سرد شدن بدن باعث کاهش یافتن جریان خون رسانی به رحم می شود و در نتیجه سردی بدن موجب تشدید درد دوران قاعدگی می شود ولی شما با گرم کردن بدن خود مخصوصا نواحی شکم خود می توانید این جریان خون به سمت رحم خود را افزایش بدهید و همچنین گیرنده های درد که P2X3 نام دارند را مسدود کنید و در پایان درد قاعدگی خود را کاهش دهید.

چگونه از کمپرس آب گرم برای کاهش درد قاعدگی استفاده کنیم؟

یک کمپرس آب گرم برداشته و آنرا بر روی شکم خودتان قرار بدهید و بعد از آن، روی کمر خود بگذارید و اجازه بدهید 10 دقیقه باقی بماند و حالا دوباره روی شکم خود قرار دهید، این روند را چند مرتبه تکرار کنید تا نتیجه بگیرید.

دختران نوجوان، حتما ورزش کنید …

بر اساس آمار هایی که داده شده است:

البته توجه داشته باشید که تاثیرات ورزش کردن در بلند مدت مشخص می شود و لااقل شما باید 3 تا 4 ماه منظم ورزش کنید تا در دوران قاعدگی درد کمتری داشته باشید.

بنابراین؛ باید گفت که ورزش کردن، درمان خاصی برای درد قاعدگی نیست بلکه ورزشکار بودن درمان درد قاعدگی است.

کدام ورزش ها برای درمان درد قاعدگی بهتر هستند؟🤔

 به صورت کلی ورزش کردن برای درمان درد قاعدگی موثر است ولی برخی از ورزش ها در این میان از تاثیرات بیشتری برخوردار هستند که در اینجا به دو سبک از نرمش ها اشاره می کنیم:

الف) پاهایتان را جفت کنید و بایستید، دستان خود را باز کنید به شکلی که از شانه هایتان بالاتر نروند. بدن خودتان را سمت جلو خم کرده وتلاش کنید تا با دست راست، انگشت های پای چپ خود را لمس کنید. حالا دقیقا همین حرکت را در جهت راست هم انجام بدهید و این کار را برای هر طرف 10 مرتبه تکرار کنید.

ب) پا های خودتان را جفت کنید و جوری بایستید که طرف چپ بدنتان به سمت دیوار باشد و به فاصله 40 سانتی متری دیوار قرار بگیرید. ساعد دست چپ خود را طوری به دیوار بچسبانید که از شانه هایتان بالاتر نرود. حالا دست راست را بر روی پهلو بالای استخوان ران بگذارید و ماهیچه های شکم و نشیمنگاه را منقبض نمایید، حالا با این شرائط لگن را به سمت دیوار سوق بدهید و 4-5 ثانیه نگه دارید و بعد از آن ماهیچه ها را شل و منبسط کنید. بهتر است که در طول انجام این نرمش، پاهای شما از زمین جدا نشود و پهلوی شما هم با دیوار تماسی برقرار نکند.

امیدواریم مطالب گفته شده برایتان مفید بوده باشد و از دست این دردها خلاص شوید
خوشحال می شویم تجربیات و نظرات خود را از طریق نظرات، با ما به اشتراک بگذارید … .