بارداری سالم از دیدگاه طب سنتی (با خیال راحت باردار شوید)

مقدمه

سلامت در دوران بارداری:

از اساسی ترین و مطمئن ترین روش های محافظت از سلامت جنین و مادر، مسئله بهداشت مادران در دوران بارداری است.

و حتی بهداشت در دوران بارداری به قدری از اهمیت برخوردار است که امروزه بهداشت باروری یکی از اقسام حقوق بشر دانسته می شود و از آن با نام حقوق باروری یاد می شود. و یکی از برنامه هایی که برای بارداری سالم وجود دارد، انتقال اطلاعات لازم برای بهداشت در دوران بارداری است.

تلفات سالانه زایمان و بارداری:

سبک زندگی مادران باردار 

در دهه اخیر در مورد چگونگی سبک زندگی خانم های باردار نظرات مختلف بسیاری ارائه شده است و در برخی موارد عمل کردن به این سبک زندگی ها، خیلی مشکل است و به نوعی نشدنی محسوب می شود.

حکمای طب سنتی ایران، سعی کرده اند تا با ارائه نسخه ها و نکاتی که هم بسیار مفید هستند و هم عمل کردن به آنها راحت و آسوده است، خدمتی به مردم و خانواده های عزیز ایرانی بکنند که در ادامه قصد داریم به همین نکات بپردازیم.

ابوعلی سینا و تقسیم طب به بهداشت و درمان

ابوعلی سینا، این دانشمند و عالم ایرانی، علم طب را به دو بخش تقسیم کرده است:

1) حفظ الصحه (که به معنای بهداشت و حفظ سلامتی است)

2) علم العلاج (که به معنای درمان بیماری ها است)

و نکته جالب در این است که بوعلی سینا بهداشت را بر درمان مقدم می کند.

و این در حالی است که جامعه پزشکی در جهان، در اواخر قرن نوزده و اوائل قرن بیست، تازه به بهداشت پرداختند و آنرا در علم پزشکی جای دادند.

نتیجه گیری:

شما خانم های عزیز با رعایت دستور العمل های کاربردی ای که برای این دوران خواهیم گفت و همچنین با مراقبت های لازم می توانید این دوران حساس را با موفقیت به پایان برسانید.

بر اساس دیدگاهی که در طب سنتی ایرانی وجود دارد، سبک زندگی برای محافظت از سلامت بدن، بسیار ضروری و مهم است که از این اصول ضروری به اصول شش گانه حفظ سلامت یاد می شود.

و در این بین راجع به بهداشت آب و هوا، فعالیت های بدنی معمولی، غذا، خوابیدن و بیداری، دفع و یا حبس مواد سمی بدن و خصوصا بهداشت روانی توصیه های کاربردی و نسخه های عملی زیادی وجود دارد.

بارداری سالم و بایدها و نباید های این دوران

کیفیت و کمیتی که در مصرف غذاهایتان دارید از اهمیت بالایی برخوردار است که در این بخش به باید ها و نباید های خوراکی می پردازیم:

بارداری سالم و تغذیه دوران بارداری

در دوران بارداری چه غذاهایی بخوریم؟ و چگونه بخوریم؟

• مقدار غذایی که در دوران بارداری مصرف می شود باید کاملا به حد اعتدال و معمول باشد تا در نتیجه دستگاه گوارش بتواند به راحتی غذا را هضم کند.

• وعده های غذایی خود را تقسیم کرده و افزایش بدهید چراکه شما در دوران بارداری، به مواد غذایی بیشتری احتیاج دارید ولی نباید این نیاز را به صورت یکجا تامین کنید و در یک وعده غذایی پرخوری کنید بلکه باید به مرور با خوردن مقدار معمولی در وعده های غذایی بیشتر، این نیاز را برطرف کنید.

• غذاهای مصرفی شما در این دوران باید سبک باشد تا فرآیند هضم آن آسان باشد و خصوصا سعی کنید در دورانی که نزدیک زایمان هستید به هیچ وحه غذاهایی که هضم آنها مشکل است را مصرف نکنید.

میوه های مقوی این دوران:

سیب ملس (ترش و شیرین) ، گلابی، انگور، مویز، کاهو، کاسنی، انار ملس، بادام، به شیرین.

غذاهای مناسب دوران بارداری:

✅ گوشت هایی که لطیف هستند و هضم آنان آسان است همچون مرغ های خانگی و گوشت بزغاله یک ساله و گوشت بره ای که یک ساله است.

✅ نانی که از گندم مرغوب تولید شده است.

✅ آش های سنتی مثل زیر باج یا اسفید باج

تغذیه های نامناسب در دوران بارداری

اولا باید دانست که هم پرخوری و هم کم خوری در دوران بارداری مضر هستند و شما باید سعی کنید که در حد اعتدال در این دوران غذا بخورید.

و ثانیا باید از چند نوع ماده غذایی خودداری کنید که در این قسمت به آنها اشاره می کنیم؛

❌ خوراکی هایی که از شیرینی و یا چربی بالایی برخوردار هستند.

❌ خوردنی هایی که خیلی داغ باشند.

❌ همچنین خوردنی هایی که خیلی سرد باشند همچون آب یخ، یخ در بهشت ها و بستنی ها و … .

❌ غذاهایی که موجب یبوست می شوند.

❌ سرکه در دوران بارداری ممنوع است.

❌ مواد غذایی ای که نفاخ هستند همچون نخود، کنجد، لوبیا، پیاز خام و سیر خام، کرفس و … .

❌ غذاهایی که تندی و تلخی زیادی دارند همچون فلفل ها و زیتون های تلخ.

همچنین دقت داشته باشید که حتی بوهای تند هم مضر هستند و استشمام آنها ضرر دارد.

❌ گیاهانی که موجب تضعیف معده، قلب و سقط جنین می شوند را کنار بگذارید هرچند که خواص زیادی داشته باشند همچون بنفشه ، گل ختمی و پنیرک.

❌ در صورتی که رطوبت بدن شما زیاد است پس مواد غذایی ای که رطوبت زا هستند همچون اسفید باجات و سوپ های چرب و میوه هایی که آبدار و مرطوب هستند را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

و همچنین سعی کنید که از حمام های مکرر و طولانی مدت هم خودداری کنید و به طور کلی هر آنچه موجب افزایش رطوبت بدن می شود را از برنامه زندگی خودتان حذف کنید زیرا یکی از اصلی ترین دلائل سقط جنین، همین رطوبت بالای بدن مادر است.

توجه کنید؛

تذکراتی که در این بخش گفتیم، به معنای ممنوعیت کلی نیست و شما به میزان اندک و معمول می توانید از این مواد استفاده کنید ولی مراقبت و احتیاط را فراموش نکنید.

البته در صورتی که شما مشکلات قبلی داشته باشید وضعیت مقداری خطرناک تر خواهد بود.

4 نکته حیاتی برای نزدیکی دوران بارداری

از منظر طب سنتی ایران، نزدیکی، عملی است که شامل حرکت جسمی و تحریک هیجانی است و مطمئنا در دوران بارداری با محدودیت هایی مواجه می شود.

1) نزدیکی و مقاربت زیاد در دوران بارداری ممنوع است.

مخصوصا این ممنوعیت در اوائل و اواخر دوران بارداری تشدید می شود چراکه خطر سقط جنین در این زمان ها افزایش می یابد.

2) هنگام نزدیکی سعی شود که دخول به طور عمیق صورت نگیرد و همچنین از حرکت سریع و شدید خودداری شود.

3) اگر مادر باردار از ضعف جسمی برخوردار است پس بهتر است که به طور کلی مقاربتی انجام نشود.

4) نزدیکی در دوران بارداری و طب سنتی و طب مدرن

حکمای طب سنتی با دقت بالایی که داشتند برای نزدیکی و مقاربت، شرایط و محدودیت هایی را گفته اند که به برخی از آنها در بالا اشاره شد.

جالب است بدانید که در طب مدرن، نزدیکی در دوران بارداری هیچ محدودیتی ندارد و همانند قبل از بارداری می توان نزدیکی داشت مگر برای افرادی که در گروه پر خطر ها قرار دارند که آنها باید مراقبت های لازم را انجام دهند.

در برخی از مطالعاتی که انجام شده است، رابطه مستقیمی بین نزدیکی، ارگاسم و زایمان زودرس دیده شده است.

نتیجه ای که این مطالعات داده اند، تاییدی بر نظرات طب سنتی می باشد.

حمام در دوران بارداری

به طور کلی حمام رفتن برای بانوان باردار مفید است چراکه لذت بخش است و موجب تسکین درد ها می شود و خستگی ها را بر طرف می کند و همچنین خواب آور است.

 هیجانات روحی دوران بارداری

اگر در دوران بارداری هیجانات شدید و استرس و هر احساسی به شکل بیش از حد بروز کند می تواند منجر به سقط جنین بشود.

سعی کنید در دوران بارداری بلند صحبت نکنید و فریاد نکشید.

شما نباید در معرض صداهای ترسناک و بلند قرار بگیرید و به طور کلی باید از شرایطی که باعث ترس شما می شود دوری کنید.

از ناراحتی و گریه های شدید خودداری کنید.

فعالیت های جسمی در دوران بارداری

از دیگر اصول مراقبت ها در ححفظ سلامتی، فعالیت ها و حرکات جسمی است که باید در دوران بارداری این آیتم را هم به خوبی لحاظ نمود. در این بخش چند مطلب مهم را برایتان مطرح می کنیم:

1) حرکات شدیدی همچون دویدن و پرش انجام ندهید

2) از کوبیدن شدید خودداری کنید تا جنین تکان زیادی نخورد

3) به هیچ عنوان بار سنگین را، حمل و بلند نکنید

4) ضربه خوردن و زمین خوردن را مراقب باشید

5) بچه های دیگر را بر روی پای خود نگذارید

6) از برخورد هر چیزی با شکم خود جلوگیری کنید

7) مقداری بیشتر از حد معمول گذشته، استراحت کنید ولی بی تحرکی ممنوع

8) خواب روی سینه و شکم ممنوع است

9) در دوران بارداری در حد متعادل پیاده روی کنید

پیاده روی متعادل و ملایم در دوران بارداری بسیار خوب است و می تواند سموم بدن را دفع کند و همچنین موجب افزایش اشتها هم می شود.

دقت داشته باشید که شما هر چقدر در این دوران بیشتر غذا بخورید، طبیعتا به تحرک بیشتری هم احتیاج پیدا می کنید. ولی زیاده روی در ورزش هرگز توصیه نمی شود چراکه می تواند خطر سقط جنین را به همراه بیاورد.

امروزه بر اساس مطالعاتی که در طب نوین صورت گرفته، مشخص شده که زنان باردار سالم می توانند به راحتی تمرینات ورزشی خود را در این دوران هم ادامه بدهند یا شروع کنند و همچنین انجمن متخصصین ایالات متحده امریکا در سال 2002 میلادی اعلام کرد که خانم های باردار سالم می توانند در بیشتر روز های هفته به ورزش بپردازند البته این ورزش بیش از 30 دقیقه نباشد و به شکم هم فشار مستقیم وارد نکند.

10 مزیت ورزش در دوران بارداری😍😍 (خانم ها؛ حتما ورزش کنید!)

1) کاهش کمردرد

2) کاهش درد های لگنی

3) کاهش میزان غلظت گلوکز خون در دیابتی ها

4) کاهش گرفتی عضلات از ناحیه ساق پا

5) کاهش یبوست

6) افزایش فشار خون

7) افزایش سلامت روحی و بهبود کیفیت زندگی

8) کاهش اضطراب و افسردگی

9) بهبودی الگوی خواب

10) تنظیم و بهبودی عملکرد بدن در دوران بارداری

3 نکته مهم که نباید از آنها غافل شد

1) حجامت، فصد و برخی از درمان های طب سنتی ممنوع

برخی از روش های درمانی ای که در طب سنتی استفاده می شود همچون حجامت، رگ زدن، فصد و … ممنوع می باشد و دقت کنید که این ممنوعیت در تمام دوران بارداری است و به بخشی از آن محدود نمی شود ولی قبل از شروع ماه چهارم و ماه اول و هفته ی اول و سه روز اولایجاد نطفه و همچنین بعد از ماه هفتم، ممنوعیت آنها دوچندان شده و خطر بیشتری پیدا می کنند.

2) روغن مالیدن به سر هم در این دوران کار اشتباهی است.

مالیدن روغن به سر در دوران بارداری موجب ایجاد ترشحات پشت حلق می شود و باعث سرفه های زیاد و مکرر می شود که سرفه های زیاد خطر سقط جنین را به همراه می آورد.

3) عطسه هایتان را مدیریت کنید

سعی کنید از عطسه کردن و هر شرایطی که موجب عطسه شما می شود دوری کنید و خصوصا در ماه هشتم این مراقبت به اوج خودش می رسد.

منبع؛ خانم دکتر مژگان تن ساز

اگر در خصوص این موضوع سوال یا نظری دارید خوشحال می شویم آنرا با ما در میان بگذارید