درمان فشار خون بالا با بهترین روش های طب سنتی + پادکست علمی

[jwp-video n=”1″]

فشار خون چیست و آیا فشار خون خطرناک است؟!

معنای فشار خون، فشار گردش خون در محدوده دیواره ی رگ های خونی می باشد. معمولا فشارخون به فشار در شریان های بزرگ در گردش خون سیستمیک اشاره دارد.
تشخیص فشار خون بالا و پایین:
فشار خون دو نوع است: فشار خون ماکزیمومی یا انقباضی قلب و فشار خون مینیمومی یا انبساطی قلب.
برای تشخیص اینکه فشار خون نرمال داشته باشید باید بگوییم: فشار انقباضی ما باید بر روی 11.5 باشد و فشار خون انبساطی ما هم بر روی 7.5. در صورتی که فشار ما از این اعداد پایین تر یا بالاتر باشد به فشار خون بالا یا پایین دچار می شویم. در حقیقت فشار خون انقباضی نباید از 14 بالاتر باشد و فشار خون انبساطی هم نباید پایین تر از 9 باشد.
برای اینکه بدانید فشار خون، خطری دارد یا خیر بگذارید فقط یک جمله بگویم:

9 علائم فشار خون بالا

اما به طور کلی علائم فشارخون بالا عبارت است از:

• سردرد شدید
• بی حالی و خستگی
• اختلالات بینایی شامل دوربینی و تاری دید
• درد از ناحیه قفسه سینه
• سخت شدن تنفس
• ضربان قلب بی نظم
• وجود خون در ادرار
• حالت تهوع و استفراغ کردن
• تنگی نفس در هنگام انجام کار ها

14 علت فشار خون بالا را بشناسید …

1) سبک تغذیه نامناسب

خوراکی هایی که در زیر برای شما می آوریم همگی از عوامل تشدید فشار خون محسوب می شوند که اکیدا توصیه می کنیم مصرف آنها را به حداقل برسانید.

• مصرف گوشت گاو
• استفاده از فست فود
• تخم مرغ
• کوکو
• انواع شوریجات و ترشی ها
• چای و قهوه
• قند و شکر سفید

2) سن
به طور متوسط هر چقدر سن شما بالاتر می رود خطر فشار خون بالا هم افزایش می یابد.
3) ارث
اگر در فامیل نزدیک خودتان کسی فشار خون بالا دارد، پس احتمال فشار خون بالا در شما بیشتر خواهد بود.
4) آب و هوا
در آب و هوای گرم فشار خون بدن پایین تر از هوای سرد است لذا اگر محل زندگی شما در جایی است که آب و هوای سردی دارد ، پس فشار خون شما احتمالا بالاتر خواهد بود.
5) اضافه وزن و چاقی
کسانی که اضافه وزن دارند در مقایسه با افرادی که وزن متعادلی دارند بیشتر به فشار خون بالا دچار می شوند.
6) جنسیت
مردان در مقایسه با زنان بیشتر به فشار خون بالا مبتلا می شوند ولی بعد از 60 سالگی این آمار برابر است. لذا آقایون عزیز بیشتر به فکر درمان فشار خون باشند.
7) کم تحرکی
زندگی ای که در آن ورزش و تحرک جایی نداشته باشد خطرات زیادی دارد که یکی از آنها افزایش فشار خون است.
8) سیگار، سمی مهلک است

سیگار و فشار خون 2 دشمن دیرینه هستند و امکان ندارد شما سیگار بکشید ولی فشارتان بالا نرود و اصلا اگر سیگار فشار خون را بالا نمی برد، دیگر سیگار برای سیگاری ها معنا و لذتی نداشت.
همچنین سیگار باعث کاهش اکسیژن خون می شود و ضربان قلب برای جبران این کمبود بالا می رود که نتیجه این فرآیند، افزایش فشار خون است.
9) بیماری پسوریازیس
بر اساس مطالعه ای که در طی 14 سال بر روی 78000 زن انجام شد، مشخص شد که بیماری پسوریازیس از عوامل فشار خون بالاست و همچنین احتمال ابتلا به دیابت را هم افزایش می دهد.
10) بارداری
دوران بارداری دورانی بسیار حساس است و بین بارداری و فشار خون (هم بالا و هم پایین) همیشه ارتباط زیادی بوده است.

11) مصرف بیش از حد نمک
مطمئنا این مورد را به خوبی اطلاع دارید که مصرف بالای نمک یکی از مهم ترین عوامل فشار خون بالا است. همانطور که می دانید این مورد فقط در مصرف خود نمک خلاصه نمی شود و هر غذایی که شوری بالایی دارد را هم شامل می شود.
12) دیابت
کسانی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند بیماری فشار خون برای آنها احتمال بیشتری دارد چون قند خون بیشتری دارند.
در ضمن در این افراد احتمال چاقی و بیماری های قلبی عروقی هم می رود.
13) مصرف الکل
مصرف نوشیدنی های الکلی، رابطه مستقیمی با افزایش فشارخون دارد و 16% از تمامی فشارخون های بالا در جهان معلول، مصرف الکل هستند.
13) تصلب شرایین و گرفتگی عروق
14) غلظت خون و مشکلات کبدی و نارسایی کبدی

10 میوه و گیاه دارویی برای درمان فشار خون بالا

1) لبو و کاهش فشار خون
لبو یک خوراکی خوش طعم در فصل سرماست که سرشار از نیتریک اکسید می باشد و باعث باز شدن رگها و کاهش فشار خون می شود. امروزه محققان دریافته اند که در آب لبو نیتراتی وجود دارد که می تواند در کمتر از 24 ساعت باعث کاهش فشار خون شود. روش مصرف لبو فرق خاصی ندارد و هر طور بیشتر لذت می برید همانگونه نوش جان کنید. راستی مراقب آب لبو باشید که می تواند بر روی دستان و لباس شما لک هایی ایجاد کند که به سختی پاک می شود.

2) زنجبیل و کنترل فشارخون
خواص زنجبیل برای کنترل فشار خون و تقویت جریان خون بسیار مفید است. روش های مصرفی زنجبیل بسیار زیاد و متفاوت است و می توانید در نوشیدنی ها و غذا ها و دسر ها از آن استفاده کنید. اگر می خواهد اثر زنجبیل را افزایش دهید پس آنرا با عسل مصرف کنید.

3) سیر و درمان فشار خون بالا
خواص سیر باعث شل و گشاد شدن رگهای خونی می شود که نتیجه آن درمان فشار خون است. روش های مصرفی سیر هم مثل زنجبیل بسیار است.
خواص سیر علاوه بر درمان فشار خون بالا، باعث کاهش سطح کلسترول خون هم می شود.
شما با خرد کردن سیر و مصرف آن می توانید سولفید هیدروژن را ایجاد کنید که این ترکیب موجب کنترل فشار خون در قلب و حذف گاز از خون می شود.

4) درمان فشار خون بالا با انار خوشمزه
بر اساس یکی از مطالعات، شما با نوشیدن روزانه یک فنجان آب انار در طول 4 هفته، می توانید در درمان فشار خون خود تاثیر بسیار زیادی بگذارید و در زمانی کوتاه باعث کاهش فشار خون خود بشوید.
در ضمن سعی کنید از آب انار طبیعی استفاده کنید چراکه در خیلی از این آبمیوه های صنعتی قند وجود دارد که باعث نابودی خواص انار می شود.

5) آب زرشک و تنظیم فشارخون بدن
یکی از راه های کاهش فشارخون و غلظت خون، نوشیدن آب زرشک بدون نمک است.

6) ریحان و کنترل فشارخون بالا
ریحان، این سبزی خوش عطر و بو هم باعث بهبودی فشار خون می شود. در ضمن برای افزایش تاثیر ریحان، می توانید آنرا به همراه عسل مصرف کنید.

7) لیمو، آنتی اکسیدانی برای درمان فشار خون بالا
لیمو میوه ای است که باعث نرمی و منعطف شدن رگ های خونی شما می شود و در نتیجه برای درمان فشار خون موثر است.
شما با مصرف منظم لیمو می توانید نارسایی های قلبی را هم درمان کنید چراکه از ویتامین بالایی برخوردار است. اما صحبت از ویتامین شد، این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد می شود و به این شکل فشار خون بالا را درمان می کند.
روش مصرف لیمو برای کاهش فشار خون:
روش های زیادی برای مصرف لیمو وجود دارد ولی پیشنهاد می کنیم برای درمان فشار خون بالا، هر روز صبح یک لیوان آب گرم آماده کنید و آب نصف یک لیمو را هم به آن اضافه کنید و نوش جان کنید.

8) موز، منبعی از پتاسیم و درمان فشار خون بالا
موز منبع غنی ای از پتاسیم است که به همین دلیل درمانی برای فشار خون محسوب می شود. اگر فشار خون دارید خوب است بعد از وعده غذایی خود یک موز هم میل کنید.

9) دانه های هندوانه را برای درمان فشار خون جدی بگیرید
خیلی از ما دانه های هندوانه را از زوائد هندوانه می دانیم و آنها را نمی خوریم ولی این دانه ها دارای ترکیبی به نام کوکو بوکیترین هستند که به گسترش موی رگ‌ های خونی و همچنین به بهبود عملکرد کلیه هم کمک می کند که این عملکرد باعث کاهش فشار خون می شود.
همچنین دانه های هندوانه موجب گشادی رگ های خونی می‌شود که برای درمان فشار خون بسیار مفید است.

10) فلفل، برای فشار خون ملایم مفید است
اگر فشار خون ملایم دارید خوب است که از فلفل قرمز استفاده کنید چون جریان خون را صاف می کند و از تجمع پلاکت‌ ها و ذخیره‌ سازی آن‌ ها در خون جلوگیری می کند.

11) کرفس و تاثیرات مفید آن بر خون بدن
کرفس از سطح بالایی از فیتوکمیکال ها برخوردار است که می تواند به اندازه زیادی به فشار خون بالا و شل شدن عضلات در داخل کمک کند.
این کاری که کرفس می کند فضا را برای رگ های ما بیشتر می کند و در نتیجه خون به‌ آسانی در رگ های ما جریان می یابد و موجب درمان فشار خون بالا می‌شود.

12) دارچین و خاصیت کاهندگی قند و فشارخون آن
دارچین ادویه ای گرم و خشک است که خاصیت کاهندگی قند و فشارخون دارد. بر اساس مطالعات، دارچین در کوتاه مدت، می تواند کاهش زیادی در فشارخون سیستولی و دیاستولی ایجاد کند و از همین رو برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مناسب است. دارچین هزاران سال است که در طب سنتی هندی استفاده می شود چراکه خواص درمانی آن بسیار زیاد است.

خواهشا عصبانی نشید …

متاسفانه ما ایرانی ها بر اساس آمار های داده شده آدم های نسبتا عصبانی ای هستیم که این به شدت برای سلامتی ما مضر است. یکی از این مضرات، همین افزایش فشارخون است. بنابراین پیشنهاد می کنیم هر طور شده عصبانیت و فشار های عصبی را از خود دور کنید و با این روش زندگی سالمتر و طولانی تری را تجربه کنید.

با یک تیر، 2 نشان بزنید

رژیم لاغری دش (Dash) یک گزینه خوب برای درمان فشار خون بالاست که نه تنها در درمان بیماری شما موثر است، باعث لاغری شما هم می شود.
این رژیم غذایی تمرکز اصلی اش بر روی مصرف سبزیجات، میوه ها، غلات و گوشت است، خصوصا سبزیجات و میوه ها. این رژیم در مصرف نمک، قند و گوشت قرمز و چربی ها احتیاط می کند و محققان معتقدند که مصرف محتاطانه نمک در این رژیم است که باعث اثر بخشی بیشتر این رژیم برای فشار بالایی ها شده است.
این رژیم برای درمان فشار خون به وجود آمد:
وقتی محققان پی بردند که کسانی که رژیم غذایی گیاهی دارند کمتر دچار بیماری فشار خون بالا می شوند به فکر تولید یک رژیم غذایی برای درمان فشار خون بالا افتادند و این رژیم را تولید کردند.

بلغمی ها و خشک مزاج ها؛ این بخش را حتما بخوانید

سید مهدی میر غضنفری عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش جمهوری اسلامی:

در نگرش طب سنتی، قبل از درمان، باید علت بیماری به خوبی شناسایی شود. یکی از اصلی ترین علت های فشار خون بالا، تجمع مواد دم بلغم ( مواد زائد یا خلط ) در بدن می باشد. پس بلغمی ها و افراد چاق بیشتر در معرض بیماری فشار خون هستند.

مصرف غذای زیاد به همراه تحرک کم فشار بسیاری را برای پمپاژ خون به قلب وارد می کند که در نتیجه تکرار این جریان، فشار خون ما بالا می رود.

خشک مزاج ها و لاغران بخوانند:
این متخصص فیزیولوژی و پژوهشگر طب سنتی همچنین فرموده:

افرادی که این نوع مزاج ها را دارند هم، به خاطر انعطاف پذیریری پایین یا همان خشکی عروق، خون در رگ هایشان با فشار بیشتری جریان می یابد که این حالت باعث بیماری فشارخون می شود. بنابراین این افراد سعی کنند روزانه بدن خود را با روغن بادام شیرین خوراکی مساژ دهند تا مزاج آنها رطوبت و انعطاف پذیری بیشتری پیدا کند، این مورد از عوامل موثر در درمان فشار خون بالا در آنهاست.

منبع سخنان طبیب سید مهدی میر غضنفری: دکتر سلام

درمان فشار خون بالا با ورزش

هنگامی که شما ورزش می کنید، ضربان قلب شما افزایش یافته و تنفس بیشتر و سریع تری دارید که اینها باعث تقویت قدرت قلب می شود و در نتیجه فشار روی شریان ها کاهش می یابد و موجب درمان فشار خون بالا می شود.

برای جلوگیری از فشار خون چه مقدار باید ورزش کنیم؟!
در مقاله ای علمی که سال ۲۰۱۳ چاپ شد، توصیه شده است که بدن ما به طور متوسط به هفته ای ۳ تا ۴ بار ورزش سنگین تا متوسط به مدت ۴۰ دقیقه نیاز دارد. البته این قاعده برای همه نیست و اگر شما توان این میزان فعالیت و ورزش را ندارید اشکالی ندارد و توصیه اکسیر طب همواره آن بوده که سبک زندگی خود را جوری تنظیم کنید که فعالیت های جسمی بیشتری داشته باشید از قبیل پیاده روی ها، ترجیح پله بر آسانسور، استفاده کمتر از ماشین و حتی فعالیت بیشتر در خانه.
ورزش هایی که فشار خون بالا را درمان می کنند: ورزش های استقامتی، ورزش های هوازی، پیاده روی به مقدار زیاد و … .

مشتاقانه منتظر نظرات و پیشنهادات شما عزیزان هستیم … .