20 راز طلایی برای داشتن پوستی شفاف و زیبا از منظر طب سنتی

پوست ما انسان ها بزرگترین عضو بدنمان بوده و مشکلات و بیماری‌ های آن، از گذشته مورد توجه حکمای طب سنتی قرار گرفته؛ در طب سنتی ایران پیشگیری، بیشتر از درمان اهمیت دارد؛ همه ما دوست داریم پوستی خوشگل و زیبا داشت هباشیم ولی این نیازمند مراقبت‌ هایی است که با این مراقبت ها می توانیم شادابی و طراوت پوست خود را حفظ کرده و افزایش دهیم؛ رعایت نکاتی ساده سبب می‌شود تا شما پوستی زیبا و شفاف داشته باشید و از بیماری‌های آن در امان باشند، در ادامه شیوه مراقبت را برای شما به خوبی مشخص کرده ایم … .

سبک زندگی، عاملی موثر در زیبایی پوست

اگر می خواهید به پوستی درخشان و کاملا سالم برسید پس باید یک سبک زندگی برای خودتان مشخص کنید. بله برای داشتن پوست سفید و درخشان شما مجبور هستید که سبکی از زندگی را انتخاب کرده و بخشی از زمان خود را به این موضوع اختصاص بدهید، ما در این بخش موثرترین مولفه هایی که باید رعایت کنید را برایتان مطرح می کنیم:

قبل از خواب صورت خود را خوب بشویید

توصیه می کنیم که حتما قبل از خوابیدن صورت خود را به خوبی بشویید و با صورتی تمییز و پاکیزه بخوابید. و شما با شستن صورت خود قبل از خوابیدن شرایط تنفس و جوانی پوست خود را به خوبی فراهم کرده اید و حتی Macrene Alexiades که یکی از بزرگ ترین متخصصان نیویورکی است گفته است:

” این بزرگ ترین جنایت است (خوابیدن بدون شست و شوی صورت) که شما در حق پوست خودتان می توانید انجام بدهید. خواب بهترین موقع برای جوانسازی و اصلاح پوست شما است.”

اول دست ها بعدا شستن صورت

هیچ گاه با دستانی که شسته نشده اند صورت خود را نشویید و نیازی به یادآوری نیست که دستان شما دائما در معرض باکتری و آلودگی ها قرار دارد. سعی کنید برای شستن دست هایتان از یک صابون آنتی باکنریال خوب استفاده کنید و دستان خود را با آبی که گرم است بشویید و اگر در طول اگر بیرون هستید پس از دستمال های مرطوب استفاده کنید.

لایه برداری طبیعی از پوست انجام دهید

سعی کنید هر چند وقت یک بار از پوست خود لایه برداری کنید و اما چگونه لایه بردار طبیعی تهیه کنیم؟

یک قاشق غذاخوری از نمک و شکر را با هم ترکیب می کنیم و مقداری هم آب به آن اضافه می کنیم تا حالت خمیری و رقیقی به دست بیاورد، حالا آنرا به خوبی هم بزنید و آب اضافه را بیرون بریزید. این خمیر را به آرامی و به شکل دایره وار بر روی پوست خود بمالید.

شما با این لایه بردار طبیعی قادر خواهید بود تا آلودگی ها را از سطح پوست خودتان محو کنید.

با پوست و صورت خود دوست باشید

به طور کلی باید گفت که: با صورت خود خشن رفتار نکنید و باید بدانید که کندن با انگشت یا چلاندن پوست یا فشار دادن آن باعث می شود باکتری هایی که در سطح پوست وجود دارند به اعماق پوست برسند و ماندگار شوند که موجب زخم شدن و مشکلاتی از این قبیل در پوست شما می شود.

پوست خشک و سفت به معنای پوست تمییز نیست

خیلی از ما فکر می کنیم وقتی پوستمان سفت می شود یعنی خیلی تمییز است و هیچ چربی یا باکتری ای بر روی آن وجود ندارد ولی این تصوری غلط است.

شما برای برطرف کردن خشکی و حساسی پوست خود باید از پاک کننده هایی که چرب هستند استفاده کنید و همچنین می توانید از فوم ها استفاده کنید.

استشمام هوایی که سالم و بدون آلودگی است و همچنین از مقداری رطوبت برخوردار است بسیار مفید است. همچنین سعی کنید پوست خود را در معرض باد شدید و اشعه خورشید قرار ندهید و اگر هم در معرض آنها قرار گرفتید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

گوارش خود را کترل کنید

خارج شدن فضولات بدن و مواد زائد از راه های مختلف همچون مدفوع و ادرار و عادت ماهیانه و عرق و … دارای اهمیت بالایی در سلامتی بدن و علی الخصوص پوست بدن دارد.

پس اگر با مشکلات قاعدگی یا یبوست مواجه هستید بهتر است که آنها را جدی بگیرید.

خوش اخلاق باشید

شاید برایتان عجیب باشد که حالات روحی ما هم در کیفیت پوست ما موثر است و اگر می خواهید پوست شما از کیفیت لازم برخوردار باشد و خوشرنگ باشد پس دور غم و غصه را خط بکشید که اینها موجب زردی و بدرنگی پوست می شود و حتی اگر احساسات ناراحتی و غم شما افزایش یابد، پوست شما تیره رنگ خواهد شد.

 ورزش کنید

شما با ورزش های مناسب می توانید سطح متابولیسم بدن خود را افزایش دهید و به روند بازسازی پوست خود کمک قابل توجهی نمایید.

استرس را در زندگی خود ممنوع کنید

مطمئنا بسیاری از شما عزیزان با خود می گویید، امکان ندارد که با شرایط زندگی های امروزی استرس از سبک زندگی ما حذف شود ولی به هر صورت باید دانست که استرس از اساسی ترین عوامل برای بسیاری از بیماری ها همچون سرطان است و همچنین برای سلامت پوست هم مضر است و حالا انتخاب با خودتان است، هر طور که راحتید.

بر اساس مطالعات انجام شده در سال 2004 در دانشگاه کالیفرنیا مشخص شد که استرس های مزمن می تواند سطح سلولی بدن را تحت تاثیر قرار دهد و در نابودی آنها سرعت ایجاد کند و در این رابطه باید گفت که اخم کردن هم همین کار را می کند البته به نوعی کار این سلول ها را کاملا می سازد و نابودشان می کند.

انواع استرس و فشار های روحی

• عاطفی

• ذهنی

• جسمی

در بین این یه استرس ها، استرس های عاطفی بیشترین آسیب را به بدن وارد می کند ولی بیایید از این دریچه به واقعیت نگاه کنیم که اگر چالشی نبود، زندگی هم آنقدر جذاب نمی شد پس نقطه جالب زندگی آنجایی است که بر این چالش ها غلبه کنیم و استرس را از خودمان دور کنیم.

و باید دانست که فشار های عصبی ای که پی در پی به شما وارد می شود اگر از راهی تخلیه نشود، جدای از مشکلات روحی ای که برای شما به وجود می آورد، به سلامتی جسمی و مخصوصا پوست شما آسیب می رساند.

چگونه بر استرس خود غلبه کنیم؟

برای غلبه بر استرس راهکار های مختلف و بسیاری وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• مدیتیشن و ورزش هایی که برای درمان استرس مفید هستند.

• مشورت کردن با مشاور و افراد با تجربه در مورد آن مسئله ای که ما را به اضطراب می آورد.

• اینکه به یاد بیاوریم هر انسانی در بخشی از زندگی خود با مشکلات و فشار های عصبی ای مواجه می شود و ما هم از این قاعده مستثنی نیستیم.

• مصرف برخی از گیاهان دارویی که هیچ ضرر و عوارضی هم ندارند همچون گل گاوزبان و دم کرده زعفران می تواند مفید باشد.

• تنفس و تاثیر آن بر آرامش و استرس:

تنفس به وسیله دستگاه عصبی غیر ارادی بدن کنترل می شود ولی باید دانست که برخی از سیستم های عصبی بدن همچون ماهیچه ها و عواطف و احساسات و فکر ها نیز در فرآیند تنفس موثر هستند.

نفس کشیدن یک جریانی است که طی آن گاز هایی که زائد هستند همچون دی اکسید کربن از بدن خارج می شوند و گاز های تازه همچون اکسیژن وارد بدن می شوند.

این جریان، یک تبادل هوایی است که در ریه صورت می گیرد و از آن طرف هم گردش مواد غذایی از طریق جریان خون صورت می گیرد.

بیشتر ما فکر می کنیم که تنفس، غریزه ای است طبیعی که ما بر اساس آن نفس می کشیم ولی این فکری اشتباه است.

شیوه تنفس به قدری مهم است که قادر است کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد و در پوست ما هم تاثیر خود را منعکس کند.

برای آنکه بهتر متوجه تاثیر عوامل بر روی تنفس شوید، فرمول زیر را اجرا کنید؛

هنگامی که مضطرب شدید نفس خود را حبس کنید، مطمئنا  متوجه می شوید که نفس شما سطحی است و این بدان معناست که شما فقط از ناحیه بالایی ریه خود استفاده می کنید و هنگامی که آرام هستید تنفس شما عمیق خواهد بود یعنی از ریه های خود به طور کامل استفاده می کنید.

در ضمن شما می توانید با مسلط شدن بر تنفس خود، حالت روحی خود را هم تغییر بدهید و اضظراب خود را به آرامش تبدیل کنید.

آب، اکسیری شگفت انگیز برای پوست شما

1) نوشیدن آب زیاد ضروری است

آب دارای نقش های زیادی در بدن می باشد و بیشتر از نصف وزن ما را آب تشکیل می دهد و آب در تمامی فرآیند های بدن شرکت فعال دارد و به عنوان پایه تمام مایعات بدن شناخته می شود که این مایعات عبارتند از خون، عروق، ادرار، لنف و شیره های گوارشی.

اما خاصیتی که آب برای پوست دارد، این است که؛

افراد معمولی باید روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب پاکیزه مصرف کنند و طبیعتا این مقدار در آب و هوای گرمتر افزایش می یابد.

منتظر تشنگی نباشید؛ معمولا ما اینگونه هستیم که تا تشنگی به ما فشار نیاورد، آب نمی خوریم ولی این نوع رفتار کاملا اشتباه است چراکه تشنگی یک نوع واکنش است به کمبود آب شدید در بدن، پس برای مصرف آب نباید منتظر تشنگی ماند بلکه سعی کنید به طور منظم به مقدار لازم در طول روز آب مصرف کنید تا در نتیجه از سطوح داخلی بدن خود محافظت کرده باشید.

در بین مایعات آب از جایگاه اول برخوردار است و در مرحله بعدی آبمیوه ها و چایی های گیاهی سفارش می شود.

دقت کنید که الکل و نوشیدنی هایی که حاوی کافئین هستند و نوشیدنی های جوشان نه تنها برای شما فایده ای ندارند بلکه مضر هم هستند چراکه موجب کاهش سطح آب بدن می شوند و حتی شیر هم خیلی سفارش نمی شود چراکه این مایع هم موجب کاهش آب بدن است.

2) آب سرد و محافظ از سلامتی پوست

باید در کنار استفاده از ماسک ها و کرم های طبیعی، به یکی از عواملی که شاید خیلی از ما به آن دقت نمی کنیم هم توجه کرد، منظورم درجه حرارت آب در هنگام حمام و شست و شوی صورت است که تاثیر بسیاری در کیفیت پوست شما دارد.

اگر شما در حمام از آبی داغ استفاده می کنید و به این کار عادت کرده اید باید بگویم که متاسفانه پوست شما مقداری در معرض خطر قرار گرفته است و بهتر است هرچه سریع تر آب داغ را به آب سرد تبدیل کنید.

خواص آب سرد برای پوست

1. جلوگیری از خشکی پوست

شما هنگامی که با آب سرد حمام می کنید، احتمالا خودتان هم متوجه شده اید که پوستتان خشک می شود و همچنین پوست پوست می شود.

این علائم بدان معناست که آب داغ باعث کاهش رطوبت پوست می شود و شما در مقابل اگر از آب سرد استفاده کنید، قطعا کمک خوبی به طراوت پوست خود می کنید.

زمانی که با آب داغ دوش می‌گیرید، شاید متوجه این شده باشید که پوست شما خشک، پوست پوست و تحریک می‌شود. آب داغ، عملا بجای اینکه به رطوبت پوستتان بیفزاید، آن را از بین می‌برد. استفاده از آب سرد، به شما کمک خواهد کرد تا رطوبت پوستتان را حفظ کنید.

2. بستن منافذ پوست

ممکن است فکر کنید که فقط باید به فکر منافذ پوست صورتتان باشید، در حالیکه این درست نیست. منافذ پوست بدن نیز احتیاج به مراقبت دارند. پس از شست و شو، وارد کردن شوک به پوست بدن با استفاده از آب سرد، باعث خواهد شد تا منافذ پوست بدنتان نیز بسته شده و ظاهری سرحال و پوستی صاف بدست بیاورید.

3. تقویت گردش خون

زمانی که از آب داغ یا گرم استفاده می‌کنید، جریان خون در پوست شما افزایش میابد. اما زمانی که از آب سرد استفاده کنید، جریان خون در اندام شما افزایش پیدا خواهد کرد. بنابراین اگر هنگامی که دوش می‌گیرید، آب گرم را سرد کنید، به گردش خون در بدنتان کمک خواهید کرد. خون به جریان افتاده و در بدنتان می‌چرخد.

بعد از شستن صورت خود، از آبلیمو استفاده کنید

آبلیمو برای نظافت منافذ پوست خیلی مفید است و تمام آلودگی هایی که امکان دارد شوینده های پوستی بر روی صورت باقی بگذارند را می توانید با استفاده از آبلیمو برطرف کنید.

شیوه مصرف آبلیمو؛

اولا بیشتر از 10 قطره از آبلیمو نباید مصرف شود

ثانیا اجازه ندهید که آبلیمو بیشتر از 3ثانیه بر روی پوست صورت شما باقی بماند

و در آخر با آبی پاکیزه پوست صورت خود را بشویید.

مرکبات بخورید تا پوستی شفاف و سالم داشته باشید

بر اساس گفته های متخصصان مطمئنا یک سری از رژیم های غذایی برای شفافیت پوست موثر هستند و خوراکی ها تاثیرات قابل توجهی بر کیفیت پوست ما دارد بنابراین در این بخش به مرکبات مفید برای پوست اشاره می کنیم:

 توت فرنگی: 

توت فرنگی یک میوه مغذی است که حاوی ویتامین C می باشد و دارویی بسیار مفید برای پوست شما محسوب می شود.

 آناناس:

آناناس به دلیل ویتامین C ای که دارد می تواند شادابی و طراوت خوبی برای پوست فراهم کند و همچنین در آناناس آنزیم هایی وجود دارد که موجب نابودی لکه های ناشی از پیری پوست می شود. پس اگر به دنبال روشنی پوست خود هستید، آناناس را فراموش نکنید.

 لیمو:

لیمو دارای اسید اسکوربیک و آنتی اکسیدان های فراوانی است که پوست را از تیرگی خلاص می کند و باعث شفافیت آن می شود.

 گوجه فرنگی: 

گوجه فرنگی هم باعث تولید کلاژن می شود و در نتیجه درخشندگی و طراوتی طبیعی را برای پوست شما به ارمغان می آورد.

سیر: 

شاید سیر بوی بدی داشته باشد ولی در عوض خواص سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی و قدرتمند شتاخته می شود که موجب پاکسازی خون شده و در نتیجه پوست را شفاف می کند.

خیار:

خیار هم که خیلی معروف است و در تبلیغات زیادی دیده اید که خانم ها آنرا بر روی پوست خود قرار داده اند. خیار باعث نرم شدن و جوان ماندن پوست می شود.

 هویج:

هویج از بتاکاروتن بالایی برخوردار است و همانطور که می دانید بتاکاروتن برای شفافیت پوست مفید است و همچنین محافظی مطمئن در برابر مضرات نور خورشید برای پوست به حساب می آید.

نبایدهای خوراکی‌ برای پوست

بر اساس طب سنتی ایرانی، تغذیه دارای نقش بسیار مهمی در رنگ چهره دارد، پس پیشنهاد می کنیم سعی کنید حتی الامکان سراغ این نوع خوراکی ها نروید؛

❌ زیاده روی در مصرف زیره

❌ همچنین زیاده روی در زنیان که البته از خواص بسیاری برخوردار است

❌ مصرف زیاد گوشت گاو هم اگر به عنوان یک غذای مولد سودا در بدن اشخاص کم تحرک استفاده می شود، مضر خواهد بود.

❌ کالباس ها و سوسیس ها از خوراکی های سودازا هستند لذا از مصرف آنها خودداری کنید

❌ خوراکی هایی که خیلی ترش هستند را کمتر مصرف کنید

❌ کلم با تمام گونه هایی که دارد به کلی مضر است و موجب بد رنگی پوست می شود.

❌ از ادویه های تند کمتر خیلی استفاده نکنید.

❌ غذاهای کنسروی را تا می توانید نخورید.

❌ دارچین را بیش از حد مصرف نکنید.

❌ از زیاده روی در مصرف کشک هم خودداری کنید

تجربیات شما در این موضوع چیست؟!🤔 آنرا با ما در میان بگذارید … .

اگر سوال یا نکته ای در این رابطه دارید خوشحال می شویم آنرا با ما در میان بگذارید … .